do/z pracy

Czwartek, 30 czerwca 2011 · dodano: 01.07.2011 | Komentarze 0

rano cieplutko, wręcz gorąco
wieczorem w strugach deszczu, całe szczęście że nie było zimno..;)

treningowo

Środa, 29 czerwca 2011 · dodano: 29.06.2011 | Komentarze 4

mocne wieczorne pokręcenie ...

Traska
Pokaż trasę GPS


Hz - 3% 0:03
Fz - 36% 0:34
Pz - 60% 0:56

do/z pracy

Wtorek, 28 czerwca 2011 · dodano: 28.06.2011 | Komentarze 0

do/z pracy

Poniedziałek, 27 czerwca 2011 · dodano: 27.06.2011 | Komentarze 0

leniwie, na rozprostowanie kości...

Poznań - Obrzycko

Niedziela, 26 czerwca 2011 · dodano: 27.06.2011 | Komentarze 2

weekendowa wyprawa w towarzystwie : josipa, Marc'a, Wojtka oraz Zbyszka

trasa wcześniej wytyczona i przygotowana przez naszego inicjatora - josipa.
Do Starczanowa tempem rozgrzewkowym z chwilami mocniejszych depnięć gdzie dołącza do nas Zbyszek i zaczynamy mocniej kręcić. Nasz koń pociągowy - josip - narzuca niezłe tempo, dajemy mocne zmiany ze Zbychem, chociaż za Obornikami ten ostatni już się nie wychylał, Marc i Wojtek raczej nie są chętni do przejęcia pałeczki lidera... W Kiszewie popas a kolejny postój w Zamku pod Obrzyckiem.

postój w Kiszewie

made by Marc

zamek pod Obrzyckiem

made by Marc

Powrót początkowo spokojniejszy, od Szamotuł już nie wychodzę na prowadzenie, cały ciężar naszych rowerów bierze na siebie josip czym po raz kolejny udowadnia swój maratonowy rodowód. Na dojeździe do Rokietnicy już zdecydowanie czuję brak mocy (trzymam ogon) gdzie wybudza się Marc z Wojtkiem i zaczynają ciągnąć... W Kiekrzu jednak nas opuszczają i walimy przez Rusałkę we trójkę...

Towarzystwo dopisało, pogoda dopisała, Fajny wypad !
w całej wycieczce raczej rzadko 3 schodziła z budzika...
(najdłuższy kawałek w tym roku...)

Pokaż trasę GPS


Hz - 27% 1:26
Fz - 46% 2:26
Pz - 24% 1:17

do/z pracy

Piątek, 24 czerwca 2011 · dodano: 27.06.2011 | Komentarze 0

przelot kontrolny

Czwartek, 23 czerwca 2011 · dodano: 27.06.2011 | Komentarze 0

od niedzieli mam zapalenie ucha ... wyskoczyłem żeby sprawdzić czy na weekend mogę coś planować czy raczej tylko kapcie i pilot...

tętno wysoko ale nóżki jak nowe, jak tylko chciałem to nieźle mogłem przydusić...

wyskoczyłem późno, po zachodzie słońca, na lampkach, i na granicy miasta Zbyszka spotkałem - niby od brata wracał...;) Lepiej Maks nie odpuszczaj, bo na następnym maratonie Zbychu może Cię odstawić :)

Hz - 2% 0:01
Fz - 12% 0:06
Pz - 85% 0:45

pomaratonowa setka

Sobota, 18 czerwca 2011 · dodano: 19.06.2011 | Komentarze 3

Cały dzień zamulałem między łóżkiem, kanapą a kuchnią i nie miałem specjalnie pomysłu na sobotni wyskok, to postanowiłem urwać kawałek tortu z poznańskiego pierścienia i po 16-tej wyposażony w lampki opuściłem rodzinne gniazdko.

Trasa:
Rataje-Puszczykowo-Mosina -> (PP) -> Kiekrz- kółko na Strzeszynku-Wilczak-Rataje

Pokaż trasę GPS

wiatr południowy i do Mosiny ciężko było się rozpędzić. Na wysokości Lubonia komarek mnie wyprzedził i jak się oddalił na jakieś 10-15metrów przypomniał mi się wpis klosia jak to skutera ścigał, to zablokowałem amora i w pościg. Doszedłem go z niemałym trudem i do przejazdu kolejowego w Łęczycy na kole mu siedziałem - prędkość 42km/h...

Przy źródełku rodzinne ognisko bikerów na składakach...

W Lusówku się pomyliłem i zamiast w lewo skręciłem w prawo -> 5km nadrobiłem.

Na Strzeszynku spotkałem KeenJow'a, zrobiliśmy pętelkę spokojnym tempem z nowym singielkiem odkrytym przez KeenJow'a i ruszyliśmy w stronę miasta.

Generalnie jestem zadowolony z wyjazdu, bo oprócz postojów przymuszonych (światła, przejazd kolejowy...) zatrzymałem się tylko 2 razy: na kontrolę mapy i uzupełnienie płynów w Kiekrzu (założenie rękawków)....

Po górskich wypadach noga podaje !!


Hz - 10% 0:24
Fz - 64% 2:38
Pz - 24% 1:01

do/z pracy

Piątek, 17 czerwca 2011 · dodano: 19.06.2011 | Komentarze 1

+ pętelka na Malcie...

do/z pracy

Wtorek, 14 czerwca 2011 · dodano: 19.06.2011 | Komentarze 0

pomaratonowe rozprostowanie kości...