Info
Ten blog rowerowy prowadzi jacgol z miasteczka Poznań.
Mam przejechane 20647.56 kilometrów w tym 5483.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.74 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Luty7 - 1
- 2015, Styczeń5 - 0
- 2014, Styczeń3 - 11
- 2012, Grudzień1 - 0
- 2012, Listopad8 - 2
- 2012, Październik13 - 0
- 2012, Wrzesień16 - 0
- 2012, Sierpień15 - 19
- 2012, Lipiec16 - 18
- 2012, Czerwiec18 - 5
- 2012, Maj18 - 19
- 2012, Kwiecień26 - 22
- 2012, Marzec21 - 37
- 2012, Luty10 - 18
- 2012, Styczeń8 - 14
- 2011, Grudzień15 - 31
- 2011, Listopad13 - 11
- 2011, Październik16 - 17
- 2011, Wrzesień15 - 24
- 2011, Sierpień14 - 9
- 2011, Lipiec15 - 11
- 2011, Czerwiec19 - 22
- 2011, Maj24 - 29
- 2011, Kwiecień23 - 49
- 2011, Marzec23 - 41
- 2011, Luty9 - 11
- 2011, Styczeń10 - 10
- 2010, Grudzień12 - 25
- 2010, Listopad8 - 10
- 2010, Październik11 - 28
- 2010, Wrzesień10 - 39
- 2010, Sierpień7 - 22
- 2010, Lipiec4 - 7
Grudzień, 2010
| Dystans całkowity: | 249.28 km (w terenie 127.34 km; 51.08%) |
| Czas w ruchu: | 12:34 |
| Średnia prędkość: | 19.84 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 43.49 km/h |
| Suma podjazdów: | 30 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (90 %) |
| Maks. tętno średnie: | 156 (80 %) |
| Suma kalorii: | 9948 kcal |
| Liczba aktywności: | 12 |
| Średnio na aktywność: | 20.77 km i 1h 02m |
| Więcej statystyk | |
- DST 40.84km
- Teren 39.00km
- Czas 02:08
- VAVG 19.14km/h
- VMAX 34.98km/h
- Temperatura -4.0°C
- HRmax 170 ( 90%)
- HRavg 150 ( 80%)
- Kalorie 1663kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt Kross Mountain city
- Aktywność Jazda na rowerze
kręcenie w śniegu
Poniedziałek, 27 grudnia 2010 · dodano: 27.12.2010 | Komentarze 1
dzisiaj jedyny dzień w tygodniu kiedy będę mógł wyskoczyć popedałować za widoku.
To wybrałem wyjazd do BCM'u zawsze jakoś tak praktyczniej, z celem... no i średnio licząc koło godzinki w jedną stronę.
Namęczyłem się nieźle, choć średnia pozostawała kiepściutka, ale całą drogę po białym, płatki śniegu sypały do oczu..., pewnie teraz na maratonie nie wypadłbym za ciekawie ;)
W sklepie zabawiłem z pół godzinki, nałożyłem mokrą czapkę, mokre rękawiczki i marzłem tak do Lubonia gdzie temperatura ciała ogrzała wypociny z jazdy w przeciwnym kierunku ... później do cykloturu i do domku.
Oprócz trzech lokalnych bikerów co do sklepu podążali, żadnego wyczynowca nie spotkałem. Dawno tak długo nie pedałowałem i zauważalna jest słabsza kadencja - może stawy zamarzają ???
HZ - 6%
FZ - 22%
PZ - 70%
AVGCAD - 72
- DST 10.72km
- Teren 5.00km
- Czas 00:34
- VAVG 18.92km/h
- VMAX 34.03km/h
- Temperatura -2.0°C
- Kalorie 410kcal
- Sprzęt Kross Mountain city
- Aktywność Jazda na rowerze
do/z pracy
Środa, 22 grudnia 2010 · dodano: 27.12.2010 | Komentarze 0
rano -4°, wieczorem 0° - przy roztopach fatalnie się jeździ ...
AVGCAD - 70
- DST 23.80km
- Teren 12.00km
- Czas 01:17
- VAVG 18.55km/h
- VMAX 33.56km/h
- Temperatura -7.0°C
- HRmax 182 ( 87%)
- HRavg 141 ( 67%)
- Kalorie 1084kcal
- Podjazdy 10m
- Sprzęt Kross Mountain city
- Aktywność Jazda na rowerze
próba wysiłkowa ...
Piątek, 17 grudnia 2010 · dodano: 17.12.2010 | Komentarze 5
Na dzisiaj miałem termin do kardiologa na wykonanie próby wysiłkowej + echo ( dla info część 1 )
oczywiście się przygotowałem - przynajmniej trening zrobię !
Zabrałem buty, skarpety, spodenki z wkładką na rower, spodenki do biegania, koszulkę i rzecz jasna ręcznik ( nie narzekam na brak zwilżania elektrody pulsometru ), tylko kąpielówek nie zabrałem jakby był triatlon, ale mówili o bieżni i rowerku.
na miejscu okazało się że będę biegał (favorite sport ...), to wyciągam towar a pani mówi że bez butów ?? i koszulki, no nic to założyłem spodenki, skarpety, przygotowałem ręcznik i zostałem podpięty do sieci.
no to START !! 3 min spokojnego marszu, kąt pochylenia tak na oko ok 15°, później przyśpieszenie, kolejne, dalej zdecydowany marsz i w końcu delikatny truchcik. Po 12,5min Pani zatrzymuje i mówi że koniec ??? a ja jeszcze nawet nie użyłem ręcznika ... na czole ledwie rosa się zebrała. Mówię żeby dała mi się wykazać to jej pokażę jakie tętno potrafię wyciągnąć !! a ona że niewielu dochodzi do 5-tego etapu ?? no jak brać pod uwagę wiarę z oddziału gdzie 3/4 przyjeżdża ma wózkach to się nie dziwię... Ale podobno nie chodziło o HRmax tylko o samą prace serca - osiągnąłem 159 (jak idę popedałować to po 800 metrach już tyle mam, czyli po niespełna 2 minutach) czyli tętno submaksymalne (85% HRmax ze wzoru 220-wiek) - wyciągnąłem 14,4 METS (równoważnik metaboliczny) i podobno to nieźle - chociaż pewnie zależy do kogo porównywać. Całe badanie odbyło się wg protokołu Bruce'a...
Następnie echo - dla mnie jak usg serca. Tu się delikatnie skomplikowało bo i długo gapili się w ekran i mówili coś o niedomykaniu. Padło na to, że mam zastawkę (w sumie to nie wiem czy jedną czy więcej) która się nie domyka - czytaj wada serca - i stąd te perturbacje z moim nadludzkim Hrmax.
Podobno od urodzenia, także reklamację do mamy napiszę !! ale kardiolog mówi że jak 33 lata dałem radę to jeszcze trochę pociągnę ;) chociaż viagry lepiej żebym nie łykał (i tak nie potrzebuję...)
Zalecenia : jak uprawiam sport - tableteczka, jak ostro to z pulsakiem, kontrola co 3 miesiące i na tyle. No to nowy sprzęcik na przyszłoroczny sezon pod choinkę można kupować !!!
Dla odreagowania, po powrocie wyskoczyłem pozałatwiać sprawy na mieście - oczywiście rowerem !
HZ - 49%
FZ - 41%
PZ - 10%
(T)
AVGCAD - 70
- DST 10.99km
- Teren 2.00km
- Czas 00:32
- VAVG 20.61km/h
- VMAX 32.14km/h
- Temperatura -11.0°C
- Kalorie 414kcal
- Sprzęt Kross Mountain city
- Aktywność Jazda na rowerze
do/z pracy
Czwartek, 16 grudnia 2010 · dodano: 16.12.2010 | Komentarze 2
rano -9°, wieczorem -11°
brr zimno...po 8 minutach jazdy palce zamarzają...
- DST 11.01km
- Teren 5.00km
- Czas 00:35
- VAVG 18.87km/h
- VMAX 33.56km/h
- Temperatura -9.0°C
- Kalorie 420kcal
- Sprzęt Kross Mountain city
- Aktywność Jazda na rowerze
zimowo do/z pracy
Środa, 15 grudnia 2010 · dodano: 15.12.2010 | Komentarze 0
zaczyna się ostra jazda, rano -10° w świeżym śniegu !
wieczorem -9°, po odgarniętych ścieżkach nieźle się sypie (patrząc na średnią "nieźle" to pojęcie względne).
przy tej temperaturze bez okularów zaczynają zamarzać łzy w kącikach oczu, a licznik pokazał że jechałem 1:09...chyba temperaturowy zakres jego działania się kończy (wg instrukcja 0-60°).
Przyjemne jest to, że ręce się już nie pocą i później nie ma co zamarzać, kominiarka obowiązkowa !
rano spotkałem jednego bikera za rondem Rataje i wieczorem minąłem się z kolejnym na Nowych Zawadach - niewielu śmiałków pewnie dzisiaj kręciło ...
- DST 10.75km
- Teren 2.00km
- Czas 00:32
- VAVG 20.16km/h
- VMAX 33.56km/h
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 170 ( 81%)
- HRavg 153 ( 73%)
- Kalorie 416kcal
- Sprzęt Kross Mountain city
- Aktywność Jazda na rowerze
do/z pracy
Wtorek, 14 grudnia 2010 · dodano: 14.12.2010 | Komentarze 2
rano -5° z delikatną warstwą świeżego puchu, jechało się nieźle, chociaż jak zwykle byłem spóźniony...
po całym dniu sypania trochę trudniej, ale przyjazny wiatr mi pomagał, jakieś gogle by się przydały..., nawet ciepło +1°.
ciekawe jak będzie jutro, bo ciągle sypie ????
- DST 27.79km
- Teren 5.00km
- Czas 01:18
- VAVG 21.38km/h
- VMAX 43.49km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 186 ( 88%)
- HRavg 149 ( 71%)
- Kalorie 1095kcal
- Sprzęt Kross Mountain city
- Aktywność Jazda na rowerze
sobotnie kręcenie...
Sobota, 11 grudnia 2010 · dodano: 13.12.2010 | Komentarze 5
Deszczowa pogoda nie nastrajała na rower ale było całkiem ciepło, to wymyśliłem sobie, że skoczę do BCM'u po kolejną zimową potówkę z długim rękawem (polecam, teraz bez niej na rower nie wsiadam). Ale zadzwonili z pracy i obrałem kierunek przeciwny...
Później postanowiłem podskoczyć do cykloturu ale że było już po 13-tej to pognałem na Ptasią (kupiłem uchwyt ścienny na rower). Jako że woda wszechobecna, wróciłem z całkowicie mokrymi butami - ochraniacze pomagają na krótką metę, zresztą cały byłem do prania!
Taka sobotnia przejażdżka, głównie w strefie tlenowej dla dotlenienia organizmu...
HZ - 19%
FZ - 56%
PZ - 13%
(T)
AVGCAD - 74
- DST 27.51km
- Teren 10.00km
- Czas 01:20
- VAVG 20.63km/h
- VMAX 39.70km/h
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 179 ( 85%)
- HRavg 143 ( 68%)
- Kalorie 1097kcal
- Sprzęt Kross Mountain city
- Aktywność Jazda na rowerze
do/z pracy
Czwartek, 9 grudnia 2010 · dodano: 13.12.2010 | Komentarze 3
środa
rano -2°, trochę świeżego puchu ale całkiem zgrabnie,
Wieczorem +0,5°, wyjeżdżam z pracy kawałek po śniegu, ledwo 17km/h na budziku i wjeżdżam na pozbruk, 5 metrów i gleba... lepiej jak na lodowisku - totalna gołoledź!. W takich warunkach przednie koło w ogóle nie daje się kontrolować. Jechałem odebrać samochód na Grunwald (z Zawad) także pomyślałem że nie będzie łatwo...
Na ścieżkach gdzie woda miała okazję spłynąć było całkiem nieźle ale na chodniku koło Katedry znów gleba, i to taka bardziej boląca, i tu zdecydowałem, że dalej będę podążał ulicami gdzie rozsypane tony soli rozpuściły lód.
Tak mi się "dobrze" jechało w deszczu, po zmroku, w ruchu ulicznym, że na Garbarach skręciłem w stronę UM i wylądowałem na Wrocławskiej. Kulałem się po oblodzonym bruku 10 km/h z wypiętymi pedałami a ludzie czołgali się wzdłuż kamienic nie mogąc ustać na nogach i patrzyli na "twardziela" - prawdziwa ekwilibrystyka. Jak tylko dojechałem do kupca tak drogi asfaltowej nie opuściłem do końca ....
Po tym dniu stwierdzam, że rower na lód się nie nadaje !!
czwartek
po środzie to już pikuś, trochę sypnęło ale bez większych problemów.
HZ - 38%
FZ - 52%
PZ - 4%
(T)
AVGCAD - 73
- DST 21.92km
- Czas 01:01
- VAVG 21.56km/h
- VMAX 35.92km/h
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 176 ( 84%)
- HRavg 137 ( 65%)
- Kalorie 785kcal
- Sprzęt Kross Mountain city
- Aktywność Jazda na rowerze
do/z pracy
Wtorek, 7 grudnia 2010 · dodano: 07.12.2010 | Komentarze 0
dom-praca-dom-mechanik na Grunwaldzie-dom
dzisiaj grubszy śnieg na ścieżkach rowerowych to już rzadkość,
a kierowcy aut to barany i pomimo pełnego oświetlenia mojego bike dzisiaj 2 chciało mnie "stuknąć" - zawzieli się czy co ???
poniżej co robi solankowy śnieżek po 3 dniach jazdy bez dosmarowywania 
HZ - 42%
FZ - 37%
PZ - 4%
(T)
AVGCAD - 74
- DST 10.72km
- Czas 00:31
- VAVG 20.75km/h
- VMAX 32.14km/h
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 180 ( 86%)
- HRavg 147 ( 70%)
- Kalorie 411kcal
- Sprzęt Kross Mountain city
- Aktywność Jazda na rowerze
do/z pracy
Poniedziałek, 6 grudnia 2010 · dodano: 06.12.2010 | Komentarze 0
rano 0°C, wieczorem -2°C, nieźle się spociłem (global warming...?)
trochę mokro ale mam błotniki ...
HZ - 33%
PZ - 36%
FZ - 20%
(T)
AVGCAD - 74